Ешьте рыбу не реже одного раза в неделю

То что рыба чрезвычайно ценна для здоровья, известно уже давно. Многочисленные исследования доказали преимущества регулярного употребления рыбы, но недавнее исследование китайских ученых подтверждает его положительные эффекты в двух аспектах: улучшение сна и повышение интеллектуальных способностей.

Данные были собраны среди почти 600 опрошенных людей для контроля качества сна и IQ и сравнения результатов, основанных на том, как часто эти люди питаются рыбными продуктами. Сообщалось о обеих крайностях в потреблении рыбы — некоторые из участников потребляли рыбу менее одного раза в месяц, а также были те, кто ел рыбные продукты не реже одного раза в неделю.

Во второй группе было выявлено 2 чрезвычайно позитивных эффекта. Данные показывают, что люди, которые едят рыбу, по крайней мере, раз в неделю, спят в среднем на 1 час больше ночью и имеют на 5 баллов больше на стандартном тесте IQ.

Исследование подтверждает тот факт, что состав пищи имеет гораздо большую и более широкую роль для нашего здоровья, чем мы предполагаем. В случае с рыбными продуктами основные преимущества для здоровья обусловлены высоким содержанием ненасыщенных омега-3 жирных кислот.

Закладка Постоянная ссылка.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *